등산은 체력을 소모하는 고강도 유산소 운동입니다. 특히 공복에 등산을 하거나, 운동 중 혈당이 급격히 떨어지면 어지럼증이나 탈진 위험도 커질 수 있습니다. 이번 글에서는 등산 전후 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 간식 추천과 섭취 팁을 소개합니다. 건강하게 산을 오르고, 무사히 내려올 수 있는 기본이 바로 ‘간식’입니다.등산 전 혈당을 위한 에너지 간식 구성법등산 전에는 공복 상태를 피해야 합니다. 과식 역시 부담이 되므로 적절한 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 간단한 간식이 중요합니다. 추천 간식 조합:① 바나나 + 땅콩버터 1스푼② 삶은 달걀 + 통밀빵 한 조각③ 그릭요구르트 + 오트밀 + 블루베리단순당 간식(초콜릿, 설탕음료 등)은 등산 직전 급격한 혈당 변동을 유발할 수 있으니 주의하세요. 등..
