“상추 먹으면 잠 온다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 식사에 상추가 많이 올라오면 괜히 나른해지고, 졸린 느낌이 든다는 사람들도 많죠. 실제로 상추에 수면 유도 성분이 들어 있다는 이야기가 있지만, 과연 정말 효과가 있을까요? 이 글에서는 상추의 수면 효과에 대한 과학적 근거를 소개하고, 필자가 직접 상추를 먹고 수면 효과를 실험한 결과까지 공유해 드립니다. 불면증이나 수면의 질이 고민이신 분들께 현실적인 도움이 되기를 바랍니다.1. 상추에 수면 유도 성분이 있을까?상추에는 실제로 수면 유도 성분인 ‘락투카리움(lactucarium)’이 들어 있다고 알려져 있습니다. 이는 상추 줄기를 잘랐을 때 나오는 흰 즙에서 확인되는 성분으로, 진정 작용을 돕는 천연 수면 보조제로 언급되기도 합니다. 고대 로..